Casarrubuelos apuesta por la prevención frente al cáncer de mama
Ayer compartimos una fantástica charla sobre protección y prevención del cáncer de mama, de la mano de la Asociación Española Contra el Cáncer en Madrid: un espacio para aprender, cuidarnos y actuar. Nos quedamos con algunas ideas inspiradoras:
- Detectar a tiempo salva vidas, 1 de cada 8 mujeres van a tener cáncer de mamá en su vida, pero cuando la enfermedad es detectada en etapas tempranas, la tasa de supervivencia está en torno al 85% (en breve, y gracias a la investigación y a la aplicación de Inteligencia Artificial, este porcentaje será mayor).
- No hay que tener miedo a saber, hay que tener miedo a tener “algo” y no saberlo. No lo dudes, actuar a tiempo salva vidas. La mamografía localiza lesiones que pueden tardar hasta 3 años en manifestarse. Es suficiente con realizarse esta prueba cada dos años.
- No existe el cáncer, existen personas que tienen cáncer: cada paciente es único y la enfermedad es diferente en cada persona afectada.
- Más del 30% de los casos puede prevenirse con hábitos de vida saludables y controles regulares.
Implícate con tu salud: prevenir está en tus manos
• Considera tu autoexamen mamario como parte tu rutina de autocuidado y, ante el menor cambio en tu pecho, axila o zonas aledañas ¡consulta con tu médico!
• No olvides hacerte tus controles médicos rutinarios. Si no te avisan, acude a tu centro de salud. El programa de detección precoz del cáncer de mama (DEPRECAM) se dirige a mujeres con edades entre 50 y 69 años, residentes en la Comunidad de Madrid, asintomáticas y que cumplan los criterios de inclusión establecidos.
• Mantén una alimentación equilibrada y sigue la dieta mediterránea: prioriza frutas y verduras de variados colores, sabores, aspecto, texturas… (5 raciones de un puño al día), legumbres, cereales integrales, pescados y carnes blancas… EVITA el tabaco, el alcohol, las bebidas azucaradas… Recuerda, cero es mejor que poco.
• Haz actividad física de intensidad media /alta frecuentemente (mínimo 30minutos 5 veces a la semana si es ejercicio de media intensidad).
Agradecimientos
AGRADECER a la doctora Estibaliz García por su maravillosa, clara, amena e informativa exposición, que ¡nos encantó a todas las asistentes! Fue enriquecedor y muy instructivo escucharte. Gracias a la Asociación Española Contra el Cáncer en Madrid y a la Asociación Española Contra el Cáncer por todo su trabajo, y por el conocimiento, apoyo y recursos que ponen GRATUITAMENTE a disposición de toda la ciudadanía, sean o no enfermos de cáncer (os animamos a interesaros por su trabajo, proyectos de investigación, talleres, dosieres informativos que, como os comentamos, podéis disfrutar y compartir sin coste alguno).
Por supuesto, os animaros también a apoyarles en la medida de vuestras posibilidades. Todo suma, la montaña somos todos los granitos de arena.
+INFO: podéis contactar con la asociación 24h | 365 días
900 100 036
madrid@contraelcancer.es
En Casarrubuelos, nuestra Concejala de Mujer, Mamen Sierra Caballero, estará encantada de escucharos, atenderos y poneros en contacto con la delegada local de la asociación, Inmaculada Prieto, a la que agradecemos su labor.
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