La Consejería de Salud recomienda extremar las precauciones ante las olas de calor previstas en la región madrileña para los próximos días y recuerda la importancia de atender especialmente a las personas mayores, niños y enfermos en estas jornadas.

Recomendaciones para prevenir los efectos del calor

El exceso de calor puede producir efectos perjudiciales para la salud especialmente en personas mayores, enfermos crónicos o niños. Estos son algunas recomendaciones útiles para protegerse del calor:

• Beba con frecuencia bastante agua, zumos de frutas, refrescos o bebidas isotónicas (al menos 2 litros diarios) aunque no sienta sed.
• No abuse de bebidas con alcohol, mucha cafeína o muy azucaradas pues pueden hacerle perder más líquido corporal.
• Haga comidas ligeras y que ayuden a reponer las sales minerales perdidas con el sudor (gazpachos ligeros, ensaladas frías, verduras, etc.) y evite comidas copiosas y calientes.
• Protéjase del sol y evite salir a la calle en las horas más calurosas del día.
• En casas baje las persianas y los toldos de las fachadas expuestas al sol.
• Permanezca durante el mayor tiempo posible en los lugares más frescos, a la sombra o climatizados y refrésquese siempre que lo necesite.
• No se esfuerce demasiado cuando esté haciendo mucho calor y no realice deportes al aire libre en las horas más calurosas (de 12.00 a 17.00 horas).
• Utilice ropa ligera de colores claros y que deje transpirar, y en el exterior cúbrase la cabeza con un sombrero o gorra.
• Nunca deje a nadie, sobre todo niños pequeños, ancianos o enfermos crónicos, en un vehículo expuesto al sol en verano.
• En caso de que esté tomando algún medicamento, o si nota síntomas no habituales o que le hagan preocuparse, consulte telefónicamente a su médico o enfermera o a su farmacéutico.
• Si se nota indispuesto por el calor pida ayuda a un familiar o a un vecino.
• El riesgo más grave es el GOLPE DE CALOR pero existen otras situaciones de agotamiento por calor y/o aparición de calambres que requieren también de cuidados de rehidratación. Si tiene una gran sudoración junto con sensación de debilidad o mareo, o si aparecen calambres musculares, dolor de cabeza, náuseas, etc.), debe cesar toda actividad, beber líquidos y refrescar el cuerpo.
• Y si los síntomas se agravan, consultar con su Centro de Salud o llamar al 112.

¿Qué es un golpe de calor?

El riesgo más grave de una exposición prolongada al calor es el denominado golpe de calor que puede causar la muerte o secuelas importantes si no hay un tratamiento inmediato. Algunos signos y/o síntomas que nos pueden ayudar a reconocer un “golpe de calor” son, entre otros, los siguientes:

• Temperatura corporal elevada, hasta de 40ºC.
• Piel caliente, enrojecida y seca (sin sudor).
• Dolores de cabeza, náuseas, somnolencia y sed   intensa.
• Confusión, convulsiones y pérdida de conciencia.

Recuerde:

• Una persona que sufre un golpe de calor, se encuentra en una situación grave y requiere ayuda inmediatamente.
• Llame cuanto antes al 112 y/o asistencia socio sanitaria más cercana.
• Mantenga a la persona tumbada.
• Refresque rápidamente el cuerpo, mediante toallas húmedas o abanicos.

Fuente: Portal de Salud de la Comunidad de Madrid

Más información:

Web Calor y Salud de la Comunidad de Madrid

 Tríptico Comunidad de Madrid recomendaciones ola de calor

 Protéjase del calor, proteja su salud

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